2026年2/7土曜日のマラソントレーニングは、5000m＋2000m＋1000mでした。
あれっ？いつもは5000mの次は3000mなのに…と思ってたら5000mのタイムから１５秒上げだって！！
ヒェー😅😅😅
スピードの切り替えの練習らしいが出来るかしら？出来るかしら？早くも弱音、弱腰。
でもね、やらんとね！
出来たらやるじゃん！私！ってなるし、出来なかったらまだまだ修行が足りませぬ！ということで、どっちにしろ現状把握にはもってこいのトレーニングメニューだなぁ
1本目の5000m
設定タイムは4’50″😖例年ならこのタイムはペース走のタイムなんですけどね、体調崩して膝痛の今の私にはかなりの難題。
友人が前を引っ張ってくれて私は付いてくだけ。途中、ペーサーを変わりたくても苦しくて変われるはずもなく、いや、友人のペース配分が神がかっていて私が出る幕もない、お任せしました
2本目の2000mって地味にキツい
1本目を友人の神ペーサーで4’50″の設定タイム通りで終えてリカバリー600mで繋ぎ次は2000m。ここで一気に１５秒ペースアップしてスピード切り替えのトレーニング。距離は短くなるがスピードが上がる、しかも初速で思ってるよりも速めに入らないとスピードに乗れないってやつね😅
スタートして200mくらい走って
『あれっ！意外にいけるかも』って言うのはいつもの勘違いで400mトラックを1周した頃には現実に戻らされ3周目から4周目が1番キツいのよねー😭ここで少しでも弱気になるとズルズル置いていかれるから必死！もう必死！
2本目って地味にキツい！
だって3本目の1000mって勢いで行けちゃうから。
距離は短くなっていくけどタイムが上がるカットダウン走
案外嫌いじゃない